Thanh lọc cơ thể là một khái niệm khá phổ biến hiện nay. Nếu hiểu theo cách thông thường là giúp cho cơ thể nhẹ nhàng hơn, hỗ trợ quá trình chuyển hóa các chất và thải bớt cặn bã của cơ thể. Thanh lọc cơ thể giúp con người bài trừ chất độc và từ đó làm cơ thể khỏe mạnh.
Khi nào cần thanh lọc cơ thể?
Theo các nhà khoa học, các vấn đề chúng ta thường gặp phải về sức khỏe, vóc dáng, làn da và mái tóc đều bắt nguồn từ việc thận và gan bị quá tải. Thận và gan là 2 bộ phận chịu trách nhiệm điều chỉnh hệ thống miễn dịch và thanh lọc, đào thải chất bẩn chính của cơ thể. Vì thế, nếu 1 trong 2 bộ phận này không khỏe, các chất độc hại sẽ không được loại bỏ ra ngoài mà hấp thu ngược lại vào cơ thể. Các dấu hiệu đơn giản để bạn nhận biết tình trạng các cơ quan thải độc của cơ thể bị quá tải: trí nhớ suy giảm, khó tập trung, lo âu, mệt mỏi, nước tiểu có màu vàng sậm, thường xuyên bị đầy hơi, tiêu chảy, táo bón. Trong cuộc sống hiện đại, khi mà mọi đồ ăn thức uống đều có nguy cơ nhiễm độc và tồn dư kim loại nặng thì gan và thận đang phải gồng mình làm việc quá vất vả, chính vì thế, thanh lọc gan hay thận luôn được các chuyên gia hết sức quan tâm.
Để đào thải độc tố khỏi cơ thể dễ dàng, không cầu kỳ hay mất nhiều công sức, bạn hãy tham khảo những lời khuyên của Tiến sĩ y học Frank Lipman - người sáng lập và là Giám đốc của Be Well - một trong những công ty chăm sóc sức khỏe hàng đầu của Hoa Kỳ.
Uống nước Chanh ấm khi thức dậy
Ngay sau khi thức dậy, bạn hãy uống 1 ly nước Chanh tươi ấm. Nó sẽ cung cấp cho cơ thể điện ẩm chứa trong kali, canxi và magiê. Ban đêm là lúc cơ thể giải độc nên điều cần thiết là bổ sung độ ẩm khi thức dậy.
Bên cạnh đó, nước Chanh cũng giúp gan sản xuất ra nhiều enzym, hỗ trợ tiêu hóa và giúp gan nhanh chóng thanh lọc cơ thể. Các vitamin C chứa trong nước Chanh còn là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ chống lại các gốc tự do, theo đó tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Bạn có thể thêm 1/2 thìa nhỏ Mật ong vào cốc nước Chanh ấm sẽ tốt hơn cho dạ dày.
Tập tư thế xoay xoắn
Tư thế yoga này sẽ trợ giúp quá trình thanh lọc cơ thể, giải độc tố, giúp tăng cường sức khỏe thông qua kích thích tiêu hóa và loại bỏ. Nhiều vấn đề tiêu hóa là do căng thẳng gây ra. Vì thế, bằng cách đưa cơ thể trở lại sau khi xoay xoắn, giữ bụng và hít một hơi thật sâu, chúng ta có thể thư giãn các cơ hoành cho phép hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Ăn thực phẩm giàu lưu huỳnh
Để thanh lọc cơ thể, bạn cần chú ý giảm viêm, đặc biệt những người mắc bệnh tim, tiểu đường hay ung thư. Khi đó, các bạn nên đưa vào khẩu phần ăn những thực phẩm giàu lưu huỳnh như Hành tây, Tỏi và các loại rau họ Cải, trong đó có bông cải xanh, cải xoăn, rau xanh collard, cải bruxen, cải bắp và súp-lơ... Những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nguy cơ bị viêm nhiễm ở những phụ nữ ăn nhiều rau thấp hơn so với những người ăn ít rau hàng ngày.
Tắm khô với bàn chải lông mềm
Bạn nên dùng bàn chải lông mềm chà lên cơ thể trước khi tắm khoảng 2 lần/tuần. Chà khô như vậy sẽ làm bong các tế bào cũ ở da - một cách tẩy da chết hữu hiệu làm thông thoáng lỗ chân lông giúp thoát mồ hôi tự nhiên. Bên cạnh đó, hoạt động này cũng kích thích sự lưu thông dưới da và thúc đẩy đổi mới tế bào.
Uống trà
Trà chứa Bồ công anh hay cây Kế sữa có thể tăng cường chức năng gan, giúp làm giảm sự tích tụ các chất độc trong các mô. Trong một bài nghiên cứu về cây Kế sữa của Trung tâm Quốc gia về bổ sung và thuốc thay thế, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các loại thảo dược có thể giúp tăng cường chức năng gan bằng cách bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào và kích thích phục hồi mô gan.
Nghiên cứu các bệnh ung thư cũng cho thấy cây kế sữa có thể tăng cường các vách tế bào để ngăn chặn độc tố thâm nhập, kích thích các enzym khiến độc tố gây ít tác hại hơn, đồng thời ngăn chặn các gốc tự do tấn công tế bào. Tuy nhiên, một số loại trà thảo mộc khác cũng có tác dụng tương tự. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn sử dụng để đạt hiệu quả tối ưu.
Ngâm người với muối Epsom
Muối Epsom là tên gọi khác của muối vô cơ magie sulphat, có chứa magie, lưu huỳnh và oxi (MgSO4). Nó là khoáng chất tự nhiên có vị đắng thay vì mặn như các loại muối thông thường. Loại muối này không sử dụng làm gia vị trong nấu ăn. Bạn hãy thêm khoảng 2 cốc muối tắm Epsom rồi ngâm mình trong 20 phút. Magiê cũng như các khoáng chất và chất dinh dưỡng khác trong muối Epsom sẽ được da hấp thụ và giúp cho quá trình giải độc cơ thể rất tốt.
Hoàng Lam Giang
