Trứng là một trong những loại thực phẩm cung cấp nhiều chất đạm có giá trị sinh học cao. Nếu biết cách chế biến, tỉ lệ hấp thu chất đạm của trứng là 100%. Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng còn cung cấp rất nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như: sắt, vitamin A, kẽm... Trứng còn có thành phần protein thường nằm phần lớn ở lòng trắng, còn lòng đỏ lại chứa nhiều lipit (chất béo) và hàm lượng lớn cholesterol.
Vậy nên câu hỏi cho con ăn bao nhiêu trứng là đủ vì trẻ nhỏ rất thích ăn trứng là vấn đề đáng bàn. Dù là loại thực phẩm tốt nhưng cũng không nên cho ăn quá nhiều trứng vì hàm lượng chất béo trong trứng rất cao làm bé dễ bị đầy bụng, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa. Nên tùy theo tháng tuổi của bé mà cho ăn số lượng khác nhau: Trẻ 6-7 tháng tuổi: thì chỉ nên ăn 1/2 lòng trứng gà/bữa, ăn 2-3 lần/tuần. Trẻ 8-12 tháng tuổi: thì có thể ăn 1 lòng đỏ/bữa, ăn 3-4 bữa trong 1 tuần. Trẻ từ 1-2 tuổi: nên ăn 3-4 quả trứng/tuần, ăn cả lòng trắng. Trẻ từ 2 tuổi trở lên và 2.5 tuổi như con bạn nếu bé thích trứng có thể cho ăn 1 quả trứng gà/ngày.
Cách chế biến trứng tốt nhất tùy theo tuổi của các bé: Trẻ 6-12 tháng: nên cho ăn bột trứng. Trẻ 1-2 tuổi: có thể ăn cháo trứng, cũng tương tự như nấu bột trứng, ngoài ra có thể cho trẻ ăn trứng luộc vừa chín tới. Trẻ từ 2 tuổi trở lên như con bạn: có thể ăn cháo trứng, trứng luộc, trứng rán đúc thịt, trứng sốt cà chua ăn với cơm. Không nên ăn trứng gà sống hay hòa tan trứng sống trong cháo nóng, canh nóng mà nên luộc hoặc nấu chín để phòng nhiễm khuẩn...
